Τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 70-75% νερό και καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 2 λίτρα νερό ή 3 λίτρα εάν αθλούμαστε. Το νερό είναι ο κινητήριος μοχλός μας, είναι η “βενζίνη” μας που πυροδοτεί την ενέργειά μας. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός, αποβάλλει τις τοξίνες πιο εύκολα, έχει περισσότερη ενέργεια, δεν έχει τόσο συχνούς πονοκεφάλους, κινείται καλύτερα και ευκολότερα, έχει πιο δυνατές αισθήσεις, χάνει πιο εύκολα κιλά και φυσικά έχει πιο λαμπερό δέρμα. Για όλους αυτούς τους λόγους και άλλους τόσους, πρέπει να προσθέσεις το νερό στην καθημερινότητά σου. Και νερό θα βρεις σε τόσες πολλές τροφές, ιδανικές για να καλύψεις όλες σου τις ανάγκες για εκ των έσω ενυδάτωση. 

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε νερό με περιεκτικότητα που φτάνει το 88%, αναλόγως βέβαια το είδος του γιαουρτιού. Επιπλέον περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη B και προβιοτικά. 

Αγγούρι

Το αγγούρι είναι 95% νερό και καταφέρνει να μας ξεδιψάσει όσο μας ξεδιψά σχεδόν ένα ποτήρι νερό. Επίσης έχει μόλις 16 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.

Φρούτα

Όπως φράουλες, καρπούζι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και άλλα, αποτελούν ισχυρή πηγή ενυδάτωσης και ενέργειας γιατί διαθέτουν, εκτός από μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, πολλές βιταμίνες όπως είναι η C αλλά και αντιοξειδωτικά. Συνδυάζοντάς μάλιστα με γιαούρτι η ενέργεια και η ενυδάτωση που θα δώσουν στον οργανισμό θα εκτοξευθεί!

Ντομάτα

Οι ντομάτες εκτός από 94% νερο και μόλις 20 θερμίδες περιέχουν και λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά και κάλιο, φώσφορο, βιταμίνες A και C.

Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά

Όπως είναι το μαρούλι, το σπανάκι και η ρόκα αποτελούνται από σχεδόν 90% νερό. Παράλληλα έχουν ελάχιστες θερμίδες, περιέχουν φυτικές ίνες, που δημιουργούν την αίσθηση κορεσμού και συμβάλλουν στην μείωση της πείνας, αλλά και μικρές ποσότητες βιταμίνη C. Σκέψου λοιπόν την έκρηξη ενυδάτωσης και βιταμινών εαν συνδυάσεις τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ντομάτα και αγγούρι.

Πιπεριές

Με περιεκτικότητα σε νερό με ποσοστό που αγγίζει το 94%, οι πιπεριές αναδεικνύονται σε σύμμαχό σου για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Παρόλο που όλες είναι αρκετά πλούσιες σε νερό, η πράσινη ωστόσο έχει τα πρωτεία.

Ραπανάκι

Γεμάτο αντιοξειδωτικά αλλά και νερό σε ποσοστό 95%, τα ραπανάκια θα έπρεπε να είναι βασικό συστατικό στις σαλάτες μας και εν γένει στην διατροφή μας, κυρίως βέβαια τους καλοκαιρινούς μήνες.

Κουνουπίδι

Μπορεί στα παιδικά μας χρόνια το κουνουπίδι να ήταν το φαγητό που δεν αγγίζαμε καν λόγω της έντονης μυρωδιάς του όταν μαγειρευόταν, ωστόσο αποτελεί υπερτροφή. 92% νερό, πλούσιο σε βιταμίνες B5, B6, C και φολικό οξύ, μόνο καλά μπορεί να κάνει στον οργανισμό μας. Επιπλέον έχει μόλις 24 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.