Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης αντί για νερό

Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης αντί για νερό
Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης αντί για νερό

Κάθε ζωντανός οργανισμός χρειάζεται νερό για να ζήσει, αφού αυτό αποτελεί το πιο σημαντικό στοιχείο για την ζωή. Θα έχεις ακούσει ότι το  60% του σώματος ενός ενήλικα αποτελείται από νερό. Θα έχεις ακούσει επίσης ότι πρέπει να πίνεις 8 με 10 ποτήρια νερού καθημερινά ή ότι το καλοκαίρι οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες. Όλα αυτά είναι μια θεωρητική αλήθεια. Τι γίνεται όμως στην πράξη; 

Μην απαντήσεις! Ξέρουμε ότι σου είναι δύσκολο να τηρήσεις τον κανόνα για τα 8 με 10 ποτήρια νερού ημερησίως. Το καλοκαίρι όμως έχει κάνει θεαματική είσοδο. Ήξερες ότι εν όψει καύσωνα ο οργανισμός αποβάλλει νερό από τα ούρα για να ανταπεξέλθει στις υψηλές θερμοκρασίες; Έχουμε καταλάβει ότι το νερό “σε δυσκολεύει”, μην ανησυχείς όμως. Ρίξε μια ματιά στους παρακάτω εναλλακτικούς τρόπους ενυδάτωσης αντί για νερό κι απομάκρυνε την παραμικρή πιθανότητα αφυδάτωσης. 

Ο αγαπημένος σε όλους… καφές

Τι θα έλεγες για ένα καφέ το πρωί που θα ξυπνήσεις; Ακόμα καλύτερα τι θα έλεγες για ένα παγωμένο καφέ; Ένας ποτήρι καφέ με αρκετά παγάκια είναι ικανός να προσφέρει ενυδάτωση στον οργανισμό. Ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι ο παγωμένος καφές θα είναι πιο ευχάριστος από το να έπινες έναν ζεστό. Μέσα σε ένα ποτήρι καφέ θα αντλήσεις όλη την έξτα ώθηση που χρειάζεσαι το πρωί και ταυτόχρονα θα ενυδατωθείς. Μήπως να γινόταν η συντροφιά σου όλο το καλοκαίρι; 

Μυστικό: Ο σκέτος καφές δεν έχει διουρητική δράση και συνεπώς ενυδατώνει περισσότερο τον οργανισμό. Ίσως να μην έχει την γλυκιά γεύση που θες, αλλά γιατί όχι; 

Δοκίμασε να φας βρώμη για πρωινό 

Μιας και ξεκινήσαμε πριν με το πρωινό, η  βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά γεύματα που θα μπορούσες να έχεις. Είναι μια από τις πιο υγιεινές αλλά και χορταστικές επιλογές πρωινού, ενώ έχει την ικανότητα να απορροφά όλο το νερό και γάλα όπου την μαγειρεύουμε. Με αυτό τον τρόπο καταπολεμά αποτελεσματικά την αφυδάτωση. 

Tip: Δοκίμασε να ρίξεις μέσα στην βρώμη φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως φράουλες ή μούρα. Εκτός από το ωραίο γευστικό αποτέλεσμα, η ενυδάτωση του οργανισμού σου θα φτάσει στα καλύτερα της. 

Τι λες για χυμό φρούτων; 

Ψάχνεις για τον  πιο τέλειο γευστικό τρόπο  να κρατήσεις την ενυδάτωση σου στα ύψη; Μην ψάχνεις και πολύ μακριά, η απάντηση κρύβεται στους χυμούς φρούτων. Οι χυμοί φρούτων είναι πηγή αναζωογόνησης για τον οργανισμό, ενώ είναι πρακτικά μία από τις πέντε μερίδες που χρειάζεται να βάζουμε στην διατροφή μας καθημερινά. Καθόλου περίεργο γεγονός,  αφού οι χυμοί φρούτων περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά όπως Βιταμίνες A και C. Τι περιμένεις; Ξεκίνα να φτιάχνεις χυμούς κι απλά απόλαυσε τα θρεπτικά τους συστατικά με την παράλληλη ενυδάτωση. 

Προσοχή: Οι χυμοί πορτοκαλιού και μήλου έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καλό θα ήταν να αραιώνονται με νερό. Μια καλή εναλλακτική είναι ο χυμός από ρόδι. 

Βάλε στην διατροφή σου “έξυπνα”  μικρά γεύματα

Μια καλή λύση είναι οι καλοκαιρινές σαλάτες ή οι κρύες σούπες. Ειδικότερα οι κρύες σούπες είναι ένας από τους έξυπνους αλλά και υγιεινούς τρόπους ενυδάτωσης του οργανισμού για εκείνες τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Μια σούπα με τζίντζερ και καρότο ή μια σούπα με γκασπάτσο με ντομάτα θα ήταν κάποιες καλές επιλογές.  Σούπες γευστικές και παράλληλα με πλούσια ενυδάτωση , για σένα που δεν πίνεις τόσο πολύ νερό. 

Μυστικό: Δοκίμασε να φας σούπα για βραδινό. Εκτός το ότι ο οργανισμός σου θα παραμείνει ενυδατωμένος, θα τον βοηθήσεις και για την καλύτερη πέψη του. 

Πιες νερό καρύδας 

Το νερό καρύδας είναι ένα ισοτονικό υγρό. Πέρα από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες περιέχει την ακριβή αναλογία ηλεκτρολυτών που έχουν τα ανθρώπινα κύτταρα. Περιέχει λίγες θερμίδες, πολύ κάλιο και λιγότερο νάτριο. Ο,τι πρέπει δηλαδή για την ενυδάτωση σου. Ειδικότερα αν αθλείσαι, το νερό καρύδας είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες κατά την γυμναστική. 

Tip: Μπορείς να πιεις το νερό καρύδας είτε απευθείας είτε να το προσθέσεις σε κάποιο ρόφημα ή χυμό. 

Το νερό αδιαμφισβήτητα είναι αναντικατάστατη πηγή ενυδάτωσης. Κανένα άλλο ρόφημα, γεύμα ή οτιδήποτε δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Ωστόσο, για όσους δεν πίνουν τόσο νερό όσο θα έπρεπε αυτά τα τρικς ενυδάτωσης αντί για νερό θα  βοηθήσουν. Παρόλα αυτά δοκίμασε να έχεις ένα μπουκάλι με νερό δίπλα σου. Αυτό λειτουργεί με ψυχολογικούς παράγοντες και θα σε κάνει να θες να πιεις νερό από την στιγμή που θα το έχεις δίπλα σου και θα το βλέπεις. 

Summary
Article Name
Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης αντί για νερό
Description
Κάθε ζωντανός οργανισμός χρειάζεται νερό για να ζήσει, αφού αυτό αποτελεί το πιο σημαντικό στοιχείο για την ζωή. Θα έχεις ακούσει ότι το 60% του σώματος ενός ενήλικα αποτελείται από νερό. Θα έχεις ακούσει επίσης ότι πρέπει να πίνεις 8 με 10 ποτήρια νερού καθημερινά ή ότι το καλοκαίρι οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες. Όλα αυτά είναι μια θεωρητική αλήθεια. Τι γίνεται όμως στην πράξη;